Ardennen weekend 11-12-13 mei 2012 verslag 2

Geplaatst door: 16 mei 2012

Laat ik deze keer als gast maar eens in de pen klimmen dacht ik op de hint van Mark als respons op de spaarzame foto’s die er tijdens het Ardennenweekend waren geschoten. Het is ook lastig hoor om echte actiefoto’s op zo’n MTB te maken. Ik zag Leon al rijdende de meest vreemde houdingen aannemen om zijn camera te bedienen, maar die deed wel meer rare dingen onderweg; waarvan later akte.

 Over de vrijdag kan ik kort zijn; Wij kwamen immers later, over te veel ongeplaveide wegen. Ik ben benieuwd of die Elio Di Rupo het begrotingtekort van België onder de 3 procent kan houden met al die wegwerkzaamheden. Het wegennet lijkt wel op één groot mountainbike parcours.

Toch is er ondanks de regen deze dag nog flink geraced en geMTBeet. Bij onze aankomst waren Leon en Michiel nog druk bezig met het omleggen van een nieuwe ketting. Dat ene Duveltje erVOOR hadden ze beter, bleek de volgende ochtend, erNA kunnen nuttigen want er was een derailleurtje over het hoofd gezien. Ja, die ketting moest erDOOR heren. Ik hoor Michiel zaterdag nog tot zijn grote ontzetting roepen “je gelooft dit niet”. Ik zal het maar verder niet over deze fiets hebben maar een feit is dat hij zondag wel erg veel overcapaciteit had ;-)

Het werd nog best gezellig die eerste avond in de serre, met al die Belgische gerstennatjes en dekselse verpakte Franse wijnen.

Zaterdagochtend was het frissig maar het leek erop dat we het wel zouden droog houden. Ik stond om negen uur al in vol ornaat met mijn fiets in de startblokken maar dat bleek wat te voorbarig. Er werden eerst nog ‘wat’ boodschappen gehaald voor de BBQ die avond. De raceploeg was al lang en breed vetrokken toen de drie achterblijvers langzamerhand het donkerbruine vermoeden kregen dat het vlees mogelijk inLa Charente- Limousine bij Arthur en Carolien werd opgehaald. Maar toch net over elven kon er worden gelost. Een half uurtje later zaten we dan, na het kettingen debacle van “de fiets die niet genoemd mag worden” eindelijk in het zadel; Nico, Rob, ondergetekende, Leon en Mi……….waar is …………… OK, ik zou het er niet meer over hebben.

Wat is de Ardennen dan mooi, daar boven op die hoge tracks met uitzicht over beboste valleien, velden met paardenbloemen, roofvogels boven onze helmen, een nieuwsgierige vos, een geschrokken hert en geen mens die je tegenkomt. Althans………er kwam er wel eentje achterop.

Tot onze verbazing werden we door Leon, voorzien van zijn met perslucht geladen claxon luid toeterend ingehaald. Michiel was op dat moment aan het shoppen in de locale rijwielenhandel.

Met Leon is het trouwens opletten geblazen, die is zo maar in eens weer verdwenen. Als die ergens een pijpje uit de grond ziet steken of een stukje beton van een bunker in het oog heeft is ie weg.

Zo waren we hem weer eens kwijt bij een vervallen negentiende-eeuws viaduct. Rob zei nog; “het zou me niks verbazen als hij daar boven ergens opduikt” en ja hoor we zagen hem halverwege het talud door het struikgewas naar boven klauteren; getuige deze foto.

 

Na een patatje “met” in een soort van een apres skihut (biertje!!!) werd het pas echt serieus. Steile klimmetjes, pittige afdalingen over stronken en wortels en door stromende beken en een volgelopen tracktorspoor langs een sloot die onze navigator bijna fataal werd. Gehavend aan de knie en met een besmeurd pak deed hij ons verslag van zijn onfortuinlijke uitwijkmanoeuvre. Gelukkig waren we niet ver meer van Floriheid maar ………er moest nog wel eerst even geKLOMMEN worden, pfffffffff.

Er stond ondanks de diverse pitstops toch wel dik vijftig op de teller. Bravo mannen!

De raceploeg was op drie na ook gearriveerd; die hadden er maar liefst 150 km opzitten. Mark, Peter S. en Carin plakten daar nog eens 15 tegenaan. Trainen voorla Marmotte; de ultieme cyclosportieve. Peter raakte helaas onderweg nog lek maar het “leed” werd snel vergeten in de serre waar ieder zijn ‘natje en droogje’ kon halen; een uitspraak die de volgende dag nog een paar keer langs zou komen.

De avond stond geheel in het teken van een overheerlijke BBQ waarbij Kees als chef de grilleur uitstekend dienst deed. Het vlees, volgens bovengenoemde ietwat aan de zoute kant, was mijns inziens het wachten van die ochtend meer dan waard.

 

 De start op de zondagochtend was deze keer zonder al te veel oponthoud. De MTB-ploeg was vandaag tot mijn genoegen uitgebreid met Sabina, Peter T., Kees en Michiel (jawel!). De weergoden waren ons weer goed gezind want het zonnetje prijkte aan een staalblauwe hemel met hier en daar een wolk. Misleidend want na de eerste afdaling wist je gelijk welke lichaamsdelen er niet waren bedekt. We moesten er ook meteen letterlijk volop tegenaan want de afrit werd direct gevolgd door een fikse klim met behoorlijk venijn in de staart. Kees schatte het op zo’n 25%. Sabina vroeg zich even af of MTBen wel zo leuk was maar ook dat leed was snel vergeten door de verdere pracht die dag. Wat een mooie rit weer.

Onderweg werd er nog ergens een verkeerslicht gejat die gedurende de hele rit in een rugtas mee liftte. Heeeey monsieur qui est prohibée!!! jaha Big brother is allways watching; zie:

 http://www.youtube.com/watch?v=9xS6J0LRzq8

De kerk kwam net uit toen Leon zich vlak voor een helling verschakelde. Onder de uitroep van “Hij die zo niet genoemd mag worden” sloeg voor de ogen van de kerkgangers God’s hand meedogenloos toe op Leon’s ketting. RANG! zo vast als een huis. Bovenop een plateautje werd de fiets onder diverse handen genomen. Michiel hield ons tijdens deze operatie amusant bezig met een verhaal over een natje en een droogje wat in België iets heel heel heel erg, heel erg anders betekende dan bij ons.

Wat dat dan in België betekende ????? tja……..dat weten we nu nog niet !?Een hilarische anti-climax. De fiets was inmiddels ook weer heel.

Een lekkere lunchplek in het zonnetje was niet voor het uitzoeken. Het enige terras dat ons wilde toelaten was aan letterlijk de schaduwzijde van een pintelier waar je normaal gesproken alleen maar binnen zou gaan om te pissen. Dat was kennelijk ook het enige waarin ze waren gespecialiseerd want ik telde onderweg in die ranzige kroeg maar liefs NEGEN bordjes met WC  .

De koffieverkeerd was echt fout; dat bleek een glas warme melk met een schepje Nescafé te zijn, voor 2,30 Euro!!! en bediening aan het “terras uit het zonnetje” 0,10 PP. OK; de apfelstrudel was dan wel te doen, maar het bier hebben we dit keer maar overgeslagen want die was, zeker te weten, acuut doodgeslagen.

Helaas was het na een kilometer of 35 alweer tijd om aan die laatste venijnige klim te beginnen.

De racers hadden die dag 70 op de teller staan. Rody had zijn kruit kennelijk nog niet verschoten en deed er nog ff een run achteraan. Respect! Ik dacht dat alleen Peter Lucke dergelijke “afwijkingen” kende maar het is kennelijk triatleet eigen, althans bij deze twee kanjers. Over kanjers gesproken; dat zijn we wat mij betreft allemaal. Op sportief gebied maar ook met elkaar. Zelden met zo’n leuke groep mensen op de rit geweest. Wat mij betreft volgend jaar weer.

Hans

 

 

Ardennen weekend 11-12-13 mei 2012 verslag 1

Geplaatst door:

Kilometers vreten in de Ardennen

Vrijdag 11 mei vertrokken 14 sportievelingen voor het jaarlijkse trainingsweekend naar de Ardennen. Er werden heel wat kilometers weggetrapt!

Korte broekenweer was het alleen vrijdagmiddag. Het was nat , maar warm. Een klein ploegje (Mark, Rody, Sabina) vertrok op de racefiets voor een rondje rond de Wanne en de rest (Nico, Rob, Leon, Michiel, Peter T en Kees) ging ploeteren door de bagger op de mtb. Het leverde maar 1 gebroken ketting en 1 lekke band op J.

’s Avonds, na een heerlijk pastabuffet, was de ploeg compleet met Paul (die einde middag ook nog de nodige kilometers fietste ) Hans, Carin, Peter S en Arjen.  Daar moest uiteraard op gedronken worden!

Zaterdagmorgen splitste de groep zich weer in tweeen. De racefietsers hadden het wilde plan om 150 km! te fietsen. Sabina en Paul hadden daar hun bedenkingen over, dus die zouden ergens onderweg hun eigen route vervolgen.

Uiteindelijk werden er flink wat kilometers gevreten door het trio Carin, Mark en Peter S (165 km). In de aanloop naar de Marmotte en de Jean Nelissen Classic was dit een supertraining. Rody, Kees en Arjan zagen 150 km op hun teller, Sabina een dikke 90 en Paul een kleine 100 en Peter T heeft ook zeker de 100 km gerond. Chapeau voor iedereen!

De mountainbikers vertrokken laat. Er moesten inkopen gedaan worden voor de bbq en de nodige materiaalpech moest worden verholpen. Michiel (maat van Leon) kwam daarna helaas niet verder dan 10 km en de fietswinkel in Malmedy. ’s Avonds had hij wel zoveel nieuw spul op z’n fiets dat hij de komende jaren er geen omkijken meer naar heeft J.  De rest (Nico, Rob, Leon, Hans) maakten een mooie tour door de modderige Ardennen van zo’n 60 km. Jammer dat Nico in de laatste kilometers nog even een duik in een poeltje nam en z’n knie openhaalde. Heel verfrissend!

Het bbq-weer liet het dan wel afweten, bbq-master Kees gelukkig niet. Heerlijke stukjes vlees kwamen van de grill en vonden gretig aftrek. Er gaat heel wat eten doorheen na zoveel kilometers. Iedereen was moe, lekker moe. En dus ging bij iedereen om 23 uur het licht wel uit…

Normaliter is de zondag de gezamenlijke mtb dag, maar dit jaar is alles anders. Rody, Mark, Carin, Paul, Peter S en Arjan trappen op de racefiets nog even 70 km weg. Rody loopt daarna nog zelfs een rondje.  De rest maakt een mooi mtb-tourtje naar het stuwmeer bij Robertville. Prachtige natuur, weinig pech, pittige klimmetjes en lekkere afdalingen. Gelukkig bleef Sabina deze keer op de fiets (nou ja, niet bij die steile klimmetjes hoor). Het was weer een prachtig, sportief en heel gezellig weekend. Op naar een mooi triatlon- en fietsseizoen!!

Sabina

Tijdrit Almere 6 mei 2012

Geplaatst door: 7 mei 2012

Afgelopen zondag stonden Rody, Carin en Mark aan de start voor de 46 km lange tijdrit in Almere. Het was op een gedeelte van het parcours van de hele triathlon van de afgelopen jaren. 4 rondes van 11,5 km in een geheel open polder. De wind die gelukkig niet al te sterk was ca. kracht 4 had overal vrij spel. Een mooi verkeersarm parcours en een goede trraining voor de komende wedstrijden. Een aanrader voor volgend jaar!

Om de 20 seconden werd er gestart en na 4 ronden gefinished. Rody was de snelste op zijn Canyon, Carin moest onderweg nog 2 x haar ketting omleggen in de eerste wedstrijd op haar vorig jaar gewonnen Trek. Nog even laten afstellen Carin!, want dat is natuurlijk zonde van de tijd en je krijgt vieze handen. Mark sloot de rij op zijn Koga met opzetstuurtje.

De finish van de laaste ronde lag ca. 300 meter eerder vandaar de snelle laatste rondes 

Rody  20:01  19:59  20:19 19:17   1u19m35   gem 34,68 km/u

Carin 22:14  21:37  21:44  22:11  1u24m45   gem 31,46 km/u

Mark 22:07  22:30  22:39  21:44  1u28m59  gem 31,02 km/u

Mark

Fietstraining bij schaatsclub Nova Zembla

Geplaatst door: 25 april 2012

Ja, een schaatser moet zomers ook wat!

Vandaar dat deze club zomers op de wielerbaan traint op de racefiets. En hoe!!! Er doen gemiddeld zo’n 10 man van Nova Zembla mee. Afgelopen maandag was ik er voor de derde keer. Peter S. en Mark waren er ook.

Trainer Ab geeft opdrachten en aanwijzingen. De opdrachten zijn voor iedereen goed uit te voeren. Soms splitst hij de groep in tweeën; de snelle en de nog snellere. Doordat je met elkaar fietst, doe je er soms nog even een schepje bovenop; competitie-element; dan ga je toch even harder als dat je zelf zou doen. Dat heet trainen!

De wielerbaan is een mooie plek om dat te doen; geen verkeer, genoeg bochtjes en letterlijk veel uitdaging. Naast alle duurtraining is dit dus een leuke toevoeging.

Kom een keer meefietsen op maandagavond! Om 18.45u verzamelen en om 19.00u begint de training tot 20.15u.

Hoe meer wielen uh zielen hoe meer vreugd.

Carin

Ronde van Noord-Holland zaterdag 21 april; 160km

Geplaatst door:

Al vanaf een week vóór de ronde van NH bestudeerde ik dagelijks de buienradar met een meerdaagse prognose. Dan leek het weer droog te worden dan weer nat; wat wordt het nou voor weer? We hadden tweede paasdag een natte Bultentocht gefietst vanaf Driebergen en daar hadden we eigenlijk niet zo’n zin meer in.

Maar goed, je gaat dan toch met hoop….helaas….41 buien hebben we gehad!!!! (toch Mark?:-) Oke, tussen de buien door was het wel ff droog en het was niet echt heel koud.

Om 8.00u sprongen Mark, Kees, Peter S., Arjen (fietsmaat van Peter S.) en ik in het zadel, bij de wielerbaan in Alkmaar.  

Daarvandaan fietsten we naar Bergen, Schoorl, via Langedijk en Aartswoud naar Medemblik aan het IJsselmeer. Vervolgens kwamen we door Bovenkarspel, Hoorn, Berkhout, Middenbeemster en Purmerend om eindelijk in Oostzaan in de sporthal koffie te drinken en een broodje te eten. Dat allemaal onder het genot van  de muzikale klanken van een lokaal Rock en Roll-bandje met ouwe mannen op gitaren. Hierna nog 45 kmen we kwamen via Egmond-binnen weer in Alkmaar terecht.                                     

We hebben de 160 kmfantastisch volbracht. Kees, die nog geen rit boven de 100 km. had gereden, deed veel kopwerk. Ja, Noord Holland is zo mooi, daar kijk je liever naar dan het voorwiel van je voorganger.

Moe, natgeregend en voldaan haalden we onze tegeltjes op, namen een bak koffie (i.p.v. het gebruikelijke biertje) die we buiten in het zonnetje (!) opdronken. De rest van de dag was het prachtig weer….

Weer een goede training voor ons einddoel; La Marmotte

Carin

 

 

 

Run-Bike-Run 01-04-2012

Geplaatst door: 1 april 2012

Vandaag een goede opkomst tijdens de jaarlijkse Run-Bike-Run in Spaarnwoude. 9 indviduele deelnemers, 1 duo en jong talent dat alvast aan het oefenen voor later. Dat waren er meer dan de 4 van vorig jaar.

Net als vorig jaar stond er op Albert geen maat. De strijd op om de 2e plaats was spannend tot de laatste loopronde en werd door Bram beslist. Bauke werd derde. Sebastiaan haalde 5 minuten van zijn tijd van vorig jaar af en werd knap vierde. Nu nog het zwemmen verbeteren en dan moet zijn vader gaan oppassen voor hem. Carin had deze keer (gezelschap/tegenstand) van Sabina. Na afloop nog gezellig nagepraat en koffie gedronken in Onder de Platanen. Al met al een mooie wedstrijd en dat bied perspectieven voor het komende wedstrijdseizoen.

uitslag Run Bike Run 2012

Mark

Succesvolle Clinic o.l.v. Frank Heldoorn 17-03-2012

Geplaatst door: 21 maart 2012

 Afgelopen zaterdag was er een Clinic onder leiding van Frank Heldoorn. Vanaf 9u00 verzamelden de belangstellenden zich bij het Buitenhuis in Spaarnwoude. Er werd begonnen met een meting op de weegschaal.

Daarna werd er 6 x een ronde van 1300 meter afgelegd,  iedere keer in een hoger strak tempo. Na iedere ronde moest iedereen zijn hartslag doorgeven. Na afloop konden deze gegevens geanalyseerd worden en daarmee het omslagpunt bepaald worden.

  Aansluitend volgde er een loopscholing waarbij bleek dat bijna iedereen een haklander was. Frank benadrukte het belang van een zo efficient mogelijk loopstijl en de verminderde kans op blassures. Direct na het lopen werd er weer gewogen om te kijken hoeveel vocht er verloren was. In de aansluiten de theorie werd veel aandacht besteed aan de trainingszones en het belang iom te weten waarom je in deze zones moet trainen.

Na de uitbreide lunch werd het vochtverlies en het belang van (sport) voeding besproken, vooral tijdens lange duurtrainingen of wedstrijden.

‘s Middags werd afgesloten met een gezamenlijke fiets rit over het kopje van Bloeemendaal

Mark

update

Geplaatst door: 29 februari 2012

De lijst met overzicht van wedstrijden waaraan onze clubleden dit jaar meedoen is weer helemaal ge-update. zie link in rachtekolom. Mocht je hierop aanvullingen hebben mail die dan even naar mij. BVD  Mark

100 x 100 in februari, de uitslagen

Geplaatst door: 26 februari 2012

We hebben met zijn allen in februari op de vrijdag en zaterdag heel wat 100 metertjes gezwommen. Een aantal heeft zelfs de 100×100 volbracht! Hier onder de prestaties, met tussen haakjes in hoeveel trainingen de afstand bereikt is. 

100×100(4): Ewout, Trudy, Marco, Albert

95 x100(4): Reinier

92 x 100(4) Cynthia

75 x100(4): Paul R.

65 x100(4): Maarten

58 x100(4): Lisette

75 x100(3): Rob, Bauke, Sjoerd

74 x100(3): Sebastiaan

69 x100(3): , Piet

64 x100(3): Simon

45 x100(3): Jaap

50 x100(2): Rene, Nico, Peter A., Carin, Ernst

25 x100(1): John, Rody, Mark, Jan-Jaap, Bram

24 x100(1): Ricardo

23 x100(1): Peter S.

Iedereen, en met name Ewout, Trudy, Marco en Albert, van harte gefeliciteerd!

Groet,

Nico

 

100 x 100

Geplaatst door: 29 januari 2012

100×100 op de zaterdag in februari

 We werken naar het triatlonseizoen toe en vroeg in het jaar gaan we daarom aan ons duurvermogen werken. Het leek ons leuk om dat dit jaar eens op een andere manier te doen.

 In februari zijn er 4 zaterdagtrainingen waarin we in totaal 100×100 gaan proberen te zwemmen. Per trainingsuur is dat dus 25×100. Er is wel een programma, maar ten opzichte van de normale training is nu dat de afstand van alle opdrachten 100 meter is. We moeten ook doorzwemmen om die 25×100 te kunnen halen, dat betekent meer meters dan normaal!

 Iedereen die 4 keer komt krijgt een eervolle vermelding. Dus: kom elke zaterdag in februari en werk daarin zo veel mogelijk 100 meters af!!

 Het programma voor de eerste zaterdag:

Inzwemmen 100 school 100 rug 100 borst

 Programma: 3 series van 7×100

3×100 borstcrawl, 20 seconden rust

1×100 alleen benen

1×100 alleen armen

1×100 wisselslag

1×100 schoolslag

 100 meter uitzwemmen (school en rug)

 Sportieve groet,

Nico